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月经期间的饮食原则有哪些?经期饮食宜忌要知道

2018-07-09 09:58编辑:bdtftb.com人气:


女性在月经期间属于特殊的时期, 天龙八部私服,一定要注意饮食的原则,不然就会引起月经的疼痛、月经不调,甚至会引起妇科疾病,导致女性出现不孕,那女性在饮食方面应该注意哪些事项呢。

女性月经期间不能吃哪些食物?

1、甜食

女性在月经期间不能吃甜食,因为里面含有的糖分含量非常的高,会抑制矿物质和维生素的吸收,从而让肌肉变得更加的紧致,影响了身体正常的血糖平衡,让激素变得紊乱,加重了身体的不适感。

2、柿子

柿子里面含有大量的鞣酸,容易和身体里面的铁相结合,从而影响了人体对食物中铁的摄取,在月经期间女性本身就会流失大量的血液,需要补充铁质,所以不能吃柿子。

3、寒冷的食物

女性在月经期间子宫内膜处于薄弱状态,主要是通过子宫的收缩,把月经血液排出体外,如果吃了寒凉的食物肠胃的温度就会下降,从而子宫的收缩能力变差,月经血液不能更好的排出体外,最终形成了血块,加重了痛经。

4、酸涩和辛热的食物

女性在月经期间不能吃丝瓜、黄瓜、田螺、海带、茄子、竹笋等酸涩的食物,同时也不能吃胡椒、芥末、油炸食物、辣椒等,不然会导致血液流通不畅,加重痛经。

在月经期间吃什么比较好?

1、饮食清淡容易消化

女性在月经期间可以多吃一些容易消化和清淡的食物,比如多吃鱼类、豆类等含有优质蛋白质食物,多吃绿色的蔬菜和新鲜熟水果,多喝水,要保持大便的通畅,尽量减少骨盆的充血,避免造成痛经。

2、补气和补血的食物

女性在月经期间会大量的流失血液,可能会引起身体的贫血,所以要多吃补气补血的食物,比如鸡蛋、鹌鹑蛋、羊肉、牛肉、菠菜、胡萝卜、苹果、樱桃等,这些食物营养是非常丰富的,而且能够为人体补充大量的养分, 天龙八部私服,保障造血功能的正常。

温馨提示

女性在月经期间可以遵循以上的方法来选择食物,另外也要注意劳逸结合,避免做重体力的劳动,这样可以保持盆腔的血液循环,减轻下腹部的不适,避免做剧烈活动和脑力劳动,保证充足的睡眠,让精力变得更加的充沛,另外也要保持情绪的稳定,多为身体补充维生素和铁质。

(责编:邓庆雨、陈康清)

(来源:养生知识网)

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