您现在的位置:新闻首页>饮食养生

夏季饮食起居话“养生”

2018-07-09 09:54编辑:bdtftb.com人气:


  梧州零距离网-西江都市报讯 进入夏季,气温持续升高, 天龙八部私服,很容易让人体不适应,出现食欲不振、胃肠不适等症状。梧州市人民医院中医科副主任医师黎汉文介绍,夏季养生可从饮食起居、精神情志、运动锻炼和防病保健等方面来加以注意。

  黎汉文表示,夏季保证晚间睡眠很有必要,午睡半小时可以保证精神饱满及充沛体力。居于室内,空调温度不要调太低,室内外温差过大,容易引起身体不适。

  夏季饮食调理,多以清淡、苦寒为宜,注意营养均衡搭配,饮食易消化的食物,忌甜腻之品、贪凉喜冷,注意多喝水,禁烟限酒。

  中医认为暑必挟湿,夏季容易暑湿交困,对于脾虚者,可通过健脾养胃、益气滋阴、消暑化湿的饮食原则,选用冬瓜、丝瓜、番茄、黄瓜、西瓜、芹菜、葡萄、雪梨等新鲜果蔬;适当增加冬瓜汤、莲子汤、荷叶粥、绿豆粥、山药粥、薏米粥等汤粥类,利于消渴生津、解暑祛湿。

  夏季高温闷热,容易影响人的心情,要控制好自己的情绪,遇事不慌神,保持沉稳心态。夏季也应注意锻炼,但是不宜进行剧烈运动,可进行快步走、游泳、打太极拳等,避免大汗淋漓,运动时,注意补充水分,饮用一些淡盐水,以补充电解质。

  黎汉文介绍,“三伏天”阳气最盛之时,冬病夏治的“三伏天”贴药方法,也是不错的夏季养生的方法,今年的入伏日期在7月17日,“三伏天”长达40天。开展三伏贴药时,多在这天进行初伏帖药,对于冬季容易发作或加重的慢性支气管炎、支气管哮喘、痹证、颈肩腰腿痛等气虚、阳虚、阴寒症,此时贴三伏贴,可增强机体非特异性免疫力, 天龙八部私服,降低机体的过敏状态。 (聂宗生)

(来源:养生知识网)

织梦二维码生成器
已推荐
0
  • 凡本网注明"来源:的所有作品,版权均属于中,转载请必须注明中,http://www.bdtftb.com。违反者本网将追究相关法律责任。
  • 本网转载并注明自其它来源的作品,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时,必须保留本网注明的作品来源,并自负版权等法律责任。
  • 如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,否则视为放弃相关权利。






图说新闻

更多>>